GĂ©rer son stress efficacement et durablement
Développer des stratégies personnelles et professionnelles pour mieux vivre la pression
Format : Présentiel
Durée : 2 semaines
Niveau : Fondamental
Certificat : Non
Objectifs de formation
- Identifier les sources et mécanismes du stress en milieu professionnel
- Appliquer des techniques pratiques de gestion du stress au quotidien
- Renforcer sa résilience et son équilibre émotionnel face aux situations difficiles
- Mettre en place un plan durable pour prévenir le stress chronique
Programme
1. Compréhension du stress
- Les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress
- Les signes et impacts du stress sur la performance et la santé
- Différencier stress positif et stress négatif
2. Diagnostic et gestion individuelle
- Identifier ses propres déclencheurs de stress
- Techniques de respiration, relaxation et pleine conscience
- Organisation et gestion du temps pour réduire la surcharge
3. Développement de la résilience
- Cultiver un état d’esprit positif et adaptatif
- Renforcement de la confiance en soi et de l’assertivité
- Stratégies pour maintenir son énergie et son bien-être
4. Prévention durable
- Construire un plan personnel de gestion du stress
- Intégrer des routines saines dans son quotidien
- Promouvoir un environnement de travail équilibré et serein
Méthodologie pédagogique
- Approche participative et orientée pratique
- Exposés interactifs
- Études de cas réels
- Travaux pratiques et échanges d’expériences
Evaluation et attestation
- Évaluation des acquis en fin de formation
- Attestation de participation délivrée aux participants
Intervenant
Formation animée par un consultant-formateur expert disposant d’une expérience confirmée dans l’accompagnement des organisations publiques et privées.Public concerné
Managers, responsables d’équipes, professionnels RH, consultants et tout collaborateur souhaitant améliorer ses relations professionnelles.Prochaines sessions & Tarifs
Prix :
€
Prochaine session :
